Кетогенные диеты🍗 могут помочь тебе сжигать жир, уменьшать потребление калорий и усиливать чувство сытости по сравнению с другими диетами для похудения.👀
Давай разберемся за счет чего так происходит:

✔️Кетогенные диеты предусматривает более высокое потребление белка🥚. А это имеет много преимуществ для похудения.

✔️Глюконеогенез — это процесс, который может сжигать много дополнительных калорий⚡️ каждый день за счет образования углеводов из белков и жиров.

✔️Подавляет аппетит. Кетогенные диеты помогут тебе чувствовать себя сытой.

✔️Повышенная чувствительность к инсулину. Кетогенные диеты могут значительно улучшить чувствительность к инсулину, что может помочь улучшить метаболизм🚴‍♀️

✔️Уменьшенное накопление жира. Некоторые исследования показывают, что кетогенные диеты могут уменьшить липогенез — процесс преобразования сахара в жир. Это происходит потому, что избыточные углеводы хранятся в виде жира. Когда есть минимальное потребление углеводов, жир используется для получения энергии.

Что бы кетогенная диета была эффективной важно съедать необходимое количество калорий в день. Слишком большое сокращение калорий может замедлить твой метаболизм, что затруднит потерю веса в долгосрочной перспективе.

Ссылки на исследования, использованные в данном посте👇:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25926512/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK541119/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6862306/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23632752/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6170977/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6472268/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5639963/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499830/