- Your cart is empty
- Continue Shopping
Скорость снижения веса
- Без рубрики
- Posted on
-
by Анна Величко
- 0 comments
Когда мы четко определили, что хотим похудеть и начали предпринимать конкретные действия для достижения своей цели🎯, нас резко начинают интересовать вопросы “Через сколько я увижу результат?”, “С какой скоростью буду терять вес” и “Сколько времени уйдет, чтобы сбросить вес до заветной цифры на весах”
Скорость снижения веса🚴♀️ зависит от пола, возраста, особенностей вашего обмена веществ и от индекса массы тела — ИМТ.
Для расчета ИМТ нужно знать свой вес и рост📋. И затем подставить эти цифры в формулу вес (в кг)/рост² (в м).
Пример расчета. Девушка вес 58 кг, рост 1,64 м. ИМТ = 58/1,64² = 20,5.
В большинстве стран мира параметры ИМТ трактуются следующим образом📊:
18.5 – слишком малый вес (истощение)
18.5-24.999 – идеальный (здоровый) вес
25 – 29.999 – полнота
30+ — ожирение
40 – патологическое ожирение
Чем выше ИМТ⬆️, тем быстрее может быть скорость похудения. Но чем вы стройнее, и соответственно, чем ниже ваш ИМТ⬇️ — тем медленнее будут уходить лишние килограммы.
Самыми сложными часто являются последние несколько килограмм до заветной цифры.
Смотрите, вот с такой скоростью можно худеть:
👉ИМТ выше 35. Снижение веса 1-2 кг/неделю, до 8 кг/месяц
👉ИМТ 27-35. Снижение веса 700 г/неделю, до 4-5 кг/месяц
👉ИМТ 22-26. Снижение веса 500-700 г/неделю, примерно 3-4 кг/месяц
👉ИМТ 18-22. Снижение веса 300-500 г/неделю, примерно 2 кг в месяц.
Важно понимать, что ИМТ не учитывает соотношение жира и мышц. Поэтому все расчеты приблизительны. Но от них можно отталкиваться☝️
На программах DoctorDiet вы можете худеть и быстрее🚀, но ИМТ все равно влияет — у кого то процесс идет быстрее, а у кого то медленнее.
А вы уже посчитали свой ИМТ? Не стесняйтесь, пишите в комментариях✏️ свое значение. кто знает, возможно вы найдете человека с похожим ИМТ как у вас и будете двигаться к здоровому весу вместе, поддерживать друг друга на этом сложном, но очень важном пути❗️
