В недавнем посте мы писали, что стресс негативно сказывается на весе и здоровье в целом. Поэтому будет очень полезно, если вы его минимизируете.📉

Самые рабочие техники, которые помогают уменьшить уровень стресса и почувствовать себя лучше:

👉 техники дыхания и релаксации;
👉 медитация;
👉 физические упражнения;
👉 прослушивание любимой музыки или чтение книги;
👉 грамотный тайм-менеджмент;
👉 полноценный сон;
👉 поддержка семьи и друзей;
👉 волонтерство и помощь другим;
👉 отказ от вредных привычек.

Более того, стресс можно контролировать с помощью продуктов, которые вы едите.

Нутрициологи рекомендуют включить в рацион:

➡️жирные кислоты Омега-3 помогают снизить уровень гормонов стресса;
➡️витамин С помогает иммунной системе функционировать должным образом и снижает уровень кортизола;
➡️сложные углеводы регулируют кровяное давление и повышают уровень серотонина;
➡️магний улучшает качество сна, сокращает усталость и головные боли.

Вы можете выбрать наиболее подходящие вам техники уменьшения стресса и применять только их. Ведь главное достичь результата — уменьшить количество стресса, а способы достижения у каждого свои😉
Сохраняйте пост и применяйте✅. Будете стройнее и здоровее💪